【練健康 說真的】EP03 - 好冷不想動...其實冬天更適合增肌減脂！
這週天氣明顯轉涼，冷冷的季節正好睡，但事實上，冬天是減肥的大好季節。
在低溫環境下，人體需要消耗更多能量來產生熱能、維持體溫。如果能把握這段時間增加肌肉量，在攝取熱量不變的狀況下，就能更輕鬆地達到減重效果。
就算覺得天冷忌口太痛苦，但只要願意增加肌力訓練，讓號稱熱量消耗王的肌肉來增加基礎代謝率，就能夠多吃一點又不用擔心長肉（當然如果趁著冬天多動兩下就開始狂吃，你媽還是會不認得你）
有些人擔心，萬一不小心練得太壯怎麼辦？其實長肌肉這件事，沒有想像中簡單，不信可以去問問吃過高蛋白的男性朋友，也可看看我們以前發過的圖喔！（傳送門—> https://reurl.cc/31kqYj ）
隨著年齡突破三字頭，還有家中長輩年紀漸長，現在更該擔心的是缺乏肌力和肌少症的問題。
我們之後會推出系列貼文，告訴你如何增肌減脂，也會分享給長輩的實用健康資訊，歡迎按讚追蹤持續關注！如果有想看的主題，也歡迎留言點餐
#說得我都餓了
#想吃羊肉爐
#歡迎推薦好吃羊肉爐
#但吃完還是要
#練健康
#絲編
參考資料：
- https://dieteticdirections.com/do-we-burn-more-calories-in-the-summer-vs-winter/
- https://www.top1health.com/Article/36720
- https://images.app.goo.gl/AghNxJTbsCYmzwsD9
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